Размер: 2300x1500x1650 мм
Вес: 200 кг
Описание: Назначение тренажера Развитие квадрицепса бедра (передней поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с задней поверхности бедра; это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет тренируется на гаке с весами примерно в полтора раза меньшими, чем на соответствующем по конструкции жиме ногами (для данного гака соответствующим жимом является ТР 141). Таким образом, можно сказать, что гак в большей степени изолирует квадрицепс.
Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как ?автоматически? обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом, а спина получает поддержку в виде анатомически спрофилированной спинки. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба.
Выполняемые упражнения Приседания. При выполнении упражнения следует обеспечить концентрацию внимания на целевых мышцах.
Особенности конструкции Рабочая часть тренажера ? каретка ? движется по двум направляющим.. На каретке укреплены спинка и наплечники для опоры торса занимающегося, а также одна пара дискодержателей, на которые навешиваются блины от штанги (для создания нагрузки). Две рукоятки над наплечниками позволяют усилить концентрацию внимания. Площадка для ног имеет достаточную ширину, чтобы обеспечить эффективную тренировку. Площадка может регулироваться по углу наклона, что позволяет работать с максимальными весами на максимальной амплитуде, которые предъявляют повышенные требования к гибкости голеностопного сустава. Рычаг над правым наплечником служит для съема/установки каретки в фиксированное (начальное) положение. Этот узел реализован в виде крючка, который заходит в зацеп со стержнем, на разной высоте хода каретки, что обеспечивает максимальную безопасность занимающегося.
Примечание: Тренажеры, реализующие приседания без штанги, но со спинкой для упора, называются ?гаккеншмидтом? в честь российского атлета XIX ? начала XX века Георга Гаккеншмидта. В Америке это название возводят предположительно к слову hack ? солдатский ранец, имея в виду, что спинка тренажера напоминает этот самый ранец.
